Hyvän joulumielen resepti

Mietin, mikä olisi ihan super hyvä hyvän joulumielen resepti.

Mieleen tuli tosi pitkä lista tosi hyviä aineosia, mutta maistelin hieman reseptiä ja päädyin näihin kuuteen ainesosaan. Joulu maistuu kyllä hyvältä, vaikka valitsisi näistä vain yhden tai muutaman ainesosan.

Parhaat ja toimivat reseptit ovat yleensä tosi yksinkertaisia. 

Mitkä ovat sinulle tärkeät ainesosat tässä reseptissä?

Tässä hyvän joulumielen reseptini sinulle 

1. Paljon rakkautta.

Koska rakkaus on tunne, sinulla on kyky tuntea sitä mllloin vain. Rakkaudelllinen joulu syntyy siitä, että päätät olla mahdollisimman paljon rakkauden tunteessa.

Älä rakenna ehtoa, jossa päättäisit tuntea rakkautta vasta, kun koet jonkun rakkautta. Koe rakkautta joka tapauksessa ja tulet saamaan sitä enemmän myös ympäriltäsi.

Miten päästä rakkauden tunteeseen? Siihen on monta tapaa. Kokeile aluksi vain tuntea rakkautta. Mielesi kyllä osaa viedä sinut siihen tunteeseen. Voit kokeilla myös palauttaa mieleesi hetkiä, joissa olet kokenut eniten rakkautta ja palata noihin kyseisiin hetkiin niin hyvin kun pystyt.

Muista, että eri ihmisillä on erilainen tapa antaa ja vastaanottaa rakkautta. Gary Chapmanin teorian mukaan on olemassa 5 rakkauden kieltä:

1. Fyysinen kosketus

2. Laatuaika

3. Palvelukset

4. Sanat

5. Lahjat.

Jos siis haluat antaa rakkautta, mieti, miten toinen haluaisi sen vastaanottaa.

Kaikki eivät halua lahjoja, mutta pari sanaa tai yhteinen läsnäolon hetki voi merkitä enemmän kuin arvaatkaan. 

Jos et tiedä, miten joku läheisesi haluaa rakkautta, kysy häneltä. Vastaavasti kerro, miten sinä haluat rakkautta, äläkä jää olettamaan, että heidän pitäisi tietää se.

2. Arvostusta ja kunnioitusta sopivissa määrin.

Jouluna saatat viettää aikaa sellaisten ihmisten kanssa, joita et täysin ymmärrä.

Hyvän joulumielen reseptiin kuuluu arvostus ja kunnioitus myös niitä ihmisiä kohtaan, joita ei oikein ymmärrä ja kenen kanssa ei tule toimeen. 

Yksi oma tapani kunnioittaa ja arvostaa kaikkia ihmisiä, on nähdä heidän hyvät puolensa.

Jokaisessa on hyvää ja huonoa. Jos on tottunut näkemään sellaisen puolen ihmisestä, mistä ei pidä, siinä on saattanut tulla hyväksi (siis siinä huonon puolen näkemisessä).

Uskalla siis nähdä jokaisen hyvät puolet. Yksi tapa on myös tutustua häneen ja hänen maailmansa aidolla kiinnostuksella. Joskus tästä seuraa ihan uudenlainen tuttavuus (kuten Yksin kotona 1 -elokuvassa Kevin tutustuu pelottavaan naapuriinsa).

3. Paljon hymyä.

Kaikki ei elämässä tai jouluna mene, niin kuin suunnittelee tai toivoo.

Mutta kaikkeen voi (mutta ei ole pakko) vastata hymyllä. Erityisesti jos haluaa hyvän mielen joulun.

Jos tapahtuu ikäviä yllätyksiä, ota lyhyt hengitys nenän kautta sisään ja samalla kun hengität nenän kautta pitkään ulos, hymyile.

Tuo hengitys ja hymy yhdessä rauhoittavat omat tunteesi. Ja sillä miten sinä olet, vaikutat myös ympärilläsi oleviin positiivisesti.

4. Paljon läsnäoloa silloin, kun olet jonkun seurassa.

Jätä puhelin laatikkoon, takin taskuun tai toiseen huoneeseen. keskity olemaan siellä missä olet.

Jotta puhelin ei kiusaa sinua, jätä se tarpeeksi kauaksi. Omassa taskussa tai vieressä pöydällä se tulee häiritsemään liikaa.

5. Paljon onnellisuushetkiä.

Onnellisuuskin on tunne ja voit kokea sen milloin vain. Onnellisuusminuutti-kirjassa kerron, miten antaa itselleen vapauden olla yhden minuutin ajan niin onnellinen kun pystyy olemaan.

Jouluna anna itsellesi lyhyitä tai pitkiä hetkiä, joissa annat itsellesi vapauden olla niin onnellinen kun pystyt.

6. Toivota paljon hyvää joulua.

Tämän saa sanoa ääneen, mutta sillä on iso vaikutus myös, kun toistat tätä omassa mielessäsi.

Se, miten puhut mielessäsi, vaikuttaa siihen, millaista sinulla on ja mitä tunnet.

Vaikka kukaan ei toivottaisi sinulle hyvää joulua, voit toivottaa sen ääneen muille ja niin monta kertaa kuin itse haluat omassa mielessäsi.

On hyvin tärkeää, että toivotat sen ilolla ja rakkaudella.

Samoin voit toivottaa itsellesi ja muille joka päivä hyvää päivää :)

Nyt haluan toivottaa sinulle ilolla ja rakkaudella parasta mahdollista sinunnäköistä joulua sinulle ja sinun tärkeille ihmisille koko tiimimme puolesta <3

Ilkka Koppelomäki
Itsensä johtamisen valmentaja
Saa mitä haluat -menetelmän kehittäjä
Uskalla Innostua -tiimin perustaja

P.S. Tässä pari lahjavinkkiä, jotka ehtii vielä itse tekemäsi kortin kanssa pakettiin jouluksi:

1. Saa mitä haluat -valmennus starttina uuteen vuoteen vielä ennakkohintaan

2. Päivä suhteelle -parisuhdepäivä 27.4.2024 ennakkohintaan, joka päättyy vuoden lopussa - Myös todella edullinen virtuaalinen vaihtoehto vain alle 25€ per henkilö.

3. Avantokurssi Magnus Appelbergin kanssa 5.1.2024 klo 18-20 joko virtuaalisesti nyt vain 19 eurolla tai yhdessä kanssamme Karjalohjalla.

4. Isompi lahja: Lippu Tony Robbinsin Unleash the Power Within -seminaariin ensi syksynä Saksaan. Tämä on mahdollista maksaa jopa 6 osassa puolen vuoden aikana ilman lisähintaa.

Toivottavasti näistä on apua ja iloa <3

Hyvän muutoksen kuukausi - Oletko mukana?

Olen opetellut itselleni yksinkertaisen tavan: Ajattelen, että uusi päivä on aina uusi mahdollisuus, riippumatta siitä, miten edellinen päivä on mennyt.

Elämäni ei aina todellakaan ole täydellistä (tai ehkä se juuri siksi tuntuu tosi täydelliseltä), mutta pidän tärkeimpinä taitoinani kykyä selvitä paineiden ja haasteiden keskellä sekä sitä, että osaan nauttia elämästä ja olla onnellinen, vaikka elämä ei olisikaan täydellistä.

Nykyinen elämäni ei ole muodostunut yhdessä hetkessä tai päätöksessä, vaan useiden pienten merkityksellisten asioiden harjoittelusta.

Ehkä pandemia on kohta ohi, tai sitten ei. Ehkä kohta helpottaa, tai sitten ei.

Moni on kuitenkin elänyt viimeisen kahden vuoden aikana raskaita aikoja.

Erityisesti tästä syystä haluan aloittaa nyt Hyvän muutoksen kuukauden.

Hyvän muutoksen kuukausi perustuu pienten asioiden harjoitteluun sekä tavoitteiden ja tapojen voimaan.

Olen koonnut tämän ohjelman seuraavaksi kuukaudeksi. Voit osallistua osaan tai kaikkeen juuri niin kuin sinulle parhaiten sopii.

Kuukauden ohjelma on ilmainen lukuunottamatta kahta maksullista valmennusta, joita suosittelen sinulle myös.

Mihin näistä sinä haluat ja aiot osallistua?

• Ti 8.2.2022 klo 12 IG lounas-live @ilkkakoppelomaki: 5 tärkeää asiaa muutoksessa

• Ke 9.2.2022 klo 12 IG lounas-live @ilkkakoppelomaki: Muistikirja ja Elämäsi kirja työkaluna muutoksessa

• La-su 12.-13.2.2022 Saa mitä haluat -ONLINE-valmennus (erikoishinta 57€ / saa osallistua samalla koneella ystävän/puolison/perheen kanssa!) (kuuluu Saa mitä haluat ja Elämäsi vuosi -jäsenille)

• Ke 16.2.2022 klo 12 IG lounas-live @ilkkakoppelomaki: Miksi ihmiset eivät onnistu muuttamaan tapojaan?

• Ke 23.2.2022 klo 12 IG lounas-live @ilkkakoppelomaki: Miten olen onnistunut luomaan useita hyviä tapoja elämääni

• Ma 28.2.2022 klo 17-19.30 Miniworkshop: Tapojen muuttamisen taito. Tässä etä-workshopissa hyödynnetään luomaani tavan muutosprosessia ja muutat jonkin huonon tavan hyväksi. (kuuluu Saa mitä haluat ja Elämäsi vuosi -jäsenille)

• Ke 2.3.2022 klo 12 IG lounas-live @ilkkakoppelomaki: Mitä olen oppinut muutoksesta viimeisen kuukauden aikana

IG lounas-livet ovat Instagramissani @ilkkakoppelomaki.

Laita sinulle tärkeät ohjelmat nyt kalenteriisi ja ilmoittaudu ONLINE-valmennukseen ja miniworkshopiin.

Joka ohjelmassa on luvassa myös palkintoja aktiivisten osallistujien kesken. 

Tämän ohjelman lisäksi on tulossa myös videoita ja suosittelen seuraamaan minua sekä Instagramissa että Telegramissa.

Kuukausi huipentuu siihen, että 8 uutta ihmistä pääsee aloittamaan kanssani uuden Elämäsi vuoden (yhden vuoden mittainen valmennusohjelma, johon pääsee mukaan hakemuksella).

Muutos voi tapahtua nopeasti ja hetkessä, mutta vaatii yleensä myös harjoittelua. 

Tehdään tämä yhdessä. Saat avuksi ja tsempiksi minut sekä kaikki muut, jotka ovat mukana. 

Ilkka Koppelomäki
Itsensä johtamisen valmentaja
Uskalla Innostua -tiimin perustaja

Miten aloittaa päiväsi onnellisempana?

Huippuvalmentaja Joseph McClendon III opetti minulle yhdessä seminaarissa yksinkertaisen tavan, jonka muistan koko loppuelämäni. Joka aamu Joseph aloittaa päivänsä laittamalla leveän hymyn naamalleen heti heräämisen jälkeen jo ennen kuin hän nousee ylös. Siinä se! Hän ei odota, että päivä alkaisi hymyilyttää häntä, vaan aloittaa päivänsä ”pakottamalla” itsensä hymyilemään.

Omasta kokemuksestani tiedän, että paras vaikutus tällä on silloin, kun ei yhtään kiinnostaisi hymyillä. Aiotko sinä kokeilla tätä huomenna aamulla ennen kuin nouset? Kokeile hymyä juuri nyt ennen kuin jatkat lukemista!

Hän ei odota, että päivä alkaisi hymyilyttää häntä, vaan aloittaa päivänsä ”pakottamalla” itsensä hymyilemään.

Elämästä nauttiminen on valinta

Ihmiset, jotka hymyilevät, nauttivat elämästään enemmän. Elämästä nauttiminen, kuten onnellisuuskin, on valinta. Voitko valita nauttia sellaisen asian tekemisestä, josta et pidä ja joka ei kiinnosta sinua? Todellakin! Samalla tavalla kuin onnellisuus, myös nauttiminen syntyy sisälläsi, ei ulkoisesta kokemuksesta. Jos sinua ei kiinnosta tehdä työtehtävääsi, olisiko sinulla mukavampaa, jos nauttisit sen tekemisestä? Ainakin minulla on.

Ihmiset, jotka hymyilevät, nauttivat elämästään enemmän.

Usein minulta kysytään, mitä jos se oma juttu, mitä todella haluaa elämäänsä luoda, sisältääkin sellaisen tekemistä, mitä ei haluaisi tai tykkäisi tehdä? Mitä tahansa teetkin, se todennäköisesti sisältää sitä mitä haluat ja et halua. Kaikella on aina nuo kaksi puolta. Puoliso on hyvä esimerkki: Kaikissa on omat hyvät ja ei niin hyvät puolet. Ne ei-halutut puolet voi nähdä ongelmana tai sitten voit harjoitella nauttimaan koko kokonaisuudesta ja matkasta.

Jotta onnistut saamaan elämässäsi mitä haluat ja jotta myös matkasta tulee kivampi ja jaksat tehdä myös haastavat asiat matkalla, on olennaisen tärkeää opetella nauttimaan elämästä. Sinulle voi olla vierasta nauttia jonkin ikävän asian tekemisestä tai jonkin ongelman ratkaisemisesta, mutta usko minua, se on mahdollista ja tekee elämästä todella paljon helpompaa.

Tarvitseeko aina hymyillä?

Tarvitseeko sitten aina hymyillä, olla super onnellinen ja nauttia niin kovaa kuin pystyy? Ei, ei ja ei. Henkilökohtainen vapautesi on hymyillä, olla onnellinen ja nauttia juuri sen verran kuin sinusta tuntuu hyvältä. Elämässä kaikki tunteet ovat sallittuja ja myös suositeltavia. Saat olla myös surullinen ja kokea kaikkia muitakin tunteita, ovatpa ne ikäviä tai hyviä.

Henkilökohtainen vapautesi on hymyillä, olla onnellinen ja nauttia juuri sen verran kuin sinusta tuntuu hyvältä.

Jos haluat saada mitä haluat, harjoittele joko nauttimaan elämästä enemmän tai kokemaan enemmän onnenhetkiä, riippumatta siitä, mikä on elämäntilanteesi nyt. Se tekee hyvää elämällesi joka tapauksessa – ja hyvä aika aloittaa on juuri nyt!

Miten tästä eteenpäin?

Haluaisitko saada selkeyttä elämääsi? Tuskailetko sen kanssa, ettet tiedä mitä haluat? Tai tiedätkö jo mitä haluat, mutta kaipaat rohkaisua miten voit saada haluamasi?

Jos vastasit yhteenkään näistä kysymyksistä kyllä - Saa mitä haluat - opas omannäköisen elämän toteuttamiseen on juuri sinulle!

Tässä suositussa esikoisteoksessani käyn askel kerrallaan läpi mitä Saa mitä haluat -ajatus tarkoittaa sekä 7-vaiheisen Saa mitä haluat -prosessin. Haluan rohkaista sinua ja antaa sinulle ideoita siihen, miten sinä voit toteuttaa elämässäsi haluamiasi asioita ja saada aikaan haluamiasi muutoksia!

Lue lisää ja tilaa kirja omaksesi alla olevan napin kautta!

Kaikkea parasta tähän viikkoon ja elämään sinulle!

Innostavin terveisin,

Ilkka Koppelomäki
Saa mitä haluat -ajatuksen kehittäjä ja -verkkokurssin valmentaja

Tutustu ja tilaa suosittu Saa mitä haluat -kirja omaksesi nyt! Saatavilla fyysisen kirjan lisäksi e- ja äänikirjana. Lue lisää ja tilaa omasi täältä ››

Teksti julkaistu alunperin blogissamme 26.1.2019. Päivitetty 14.9.2020.

Miten asettaa hyvä tavoite?

Miten asettaa hyviä tavoitteita? Kuuluuko tavoitteilla olla määräaikaa? Pitääkö tavoitteiden olla realistisia? Voiko minulla olla useita tavoitteita samaan aikaan?

Nuo ovat yleisimmät kysymykset, joita saan tavoitteisiin liittyen.

Ensimmäinen vastaukseni noihin kaikkiin on se, että tee sillä tavalla, mikä toimii sinulle parhaiten.

Ennen kuin kerron, mikä mielestäni on tärkeintä hyvässä tavoitteessa, haluaisin avata, mitä tavoite tarkoittaa minulle.

Minulle tavoite on jokin tavoitetila tulevaisuudessa. Se voi tarkoittaa myöhemmin samana päivänä tai vuosien päästä. Suurimmaksi osaksi en halua asettaa tavoitteille aikarajaa, jollei sitä ole pakko asettaa. Aikarajat usein vain rajoittavat. Onnistumisen kannalta on oleellisempaa, että tekemisellä on jokin tietty aika.

“Minulle tavoite on jokin tavoitetila tulevaisuudessa. ”

Millainen on hyvä tavoite?

Hyvissä tavoitteissa on mielestäni kaksi tärkeää asiaa:

1. Tavoitteeseen on määritetty selkeitä merkkejä siitä, mistä tiedät, että olet saavuttanut tavoitteesi.

Merkkejä on hyvä ja tärkeää lisätä matkan varrella. Merkit auttavat sinua ymmärtämään tarkemmin tavoitetilaasi ja ne myös auttavat sinua toteuttamaan sen. Merkkien avulla pystyy myös erottamaan sen, miten tavoitetila eroaa tästä hetkestä.

Esimerkiksi, jos olet jo nyt hyvässä kunnossa ja tavoitetilasi on olla hyvässä kunnossa, merkkisi voisi olla, että jaksat juosta 12 kilometriä helposti. Tämä on hyvä merkki siinä tapauksessa, jos tällä hetkellä jaksat juosta vähemmän kuin 12 kilometriä tai kyseisen matkan juokseminen on sinulle raskasta.

Jos tavoitetilasi on olla iloinen, merkkisi tulee kertoa, miten olet eri tavalla iloinen tavoitetilassa kuin nyt. Esimerkiksi huomaat olevasi iloinen x tilanteissa, joissa et ennen voinut/osannut/pystynyt olemaan iloinen.

Jälkimmäisessä esimerkissäni merkit auttavat pääsemään nopeasti tavoitetilaasi, koska voit alkaa suoraan harjoitella olemaan iloinen merkiksi asettamissa tilanteissa.

“Hyvään tavoitteeseen on määritetty selkeitä merkkejä siitä, mistä tiedät, että olet saavuttanut tavoitteesi.”

2. Tavoitteesi tulla olla jotain, mitä sinä haluat ja minkä eteen sinä haluat tehdä jotain.

Jos et halua tehdä mitään tavoitteen eteen, et todennäköisesti tule tekemään mitään. Tavoitteesi tulee saada sinut innostumaan. Jos se ei herätä sinussa tunteita, sillä tuskin on niin väliä sinulle. Älä siis valitse itsellesi tavoitteita, joille et halua tehdä mitään. Koet niistä turhaa tuskaa ja koet itsesi turhaan epäonnistuneeksi. Valitse vain tavoitteita, joille haluat tehdä jotain.

Entä jos töissä ladellaan tavoitteet ja niille ei halua tehdä mitään? Suosittelen, että asetat itse tavoitteet kyseisiin asioihin niin että ne ovat jotain, mitkä haluat toteuttaa.

Koska pidän yksinkertaisista malleista, keskityn eniten tavoitteissa ylläolevaan kahteen asiaan. Kun tekee ensimmäisen kohdan kunnolla, ymmärtää myös tarkemmin tavoitteen. Oikeita merkkejä lisäämällä mistä tahansa tavoitteesta tulee parempi / houkuttelevampi.

Entä se realistisuus? Minusta vain tavoite, jonka asetat itsellesi lyhyelle ajalle, kuten samalle päivälle tai viikolle, tulee olla realistinen. Muuten kannustan miettimään parasta mahdollista ja se ei todellakaan aina ole realistinen vaihtoehto. Realistisuus perustuu tämän hetken ajatuksiin ja koska ajatukset muuttuvat matkan varrella, suosittelen asettamaan tavoitteeksi aina jotain mikä on parasta mahdollista, vaikka se ei olisikaan realistista.

Tavoitteen tärkein tehtävä on ohjata sinua elämässä eteenpäin. Ei välttämättä se, että saavuttaisit jokaisen tavoitteen.

Toivottavasti nämä ajatukset auttavat sinua asettamaan itsellesi hyviä tavoitteita helpommin. Kokeile ja löydä itsellesi se tapa, mikä toimii sinulle!

“Tavoitteesi tulla olla jotain, mitä sinä haluat ja minkä eteen sinä haluat tehdä jotain. ”

Aloita matkasi kohti sitä mitä haluat

Olen järjestänyt vuodesta 2009 asti Saa mitä haluat -valmennuksia, joissa käyn läpi kanssasi 7-vaiheisen Saa mitä haluat -prosessin, jonka avulla toteutat haluamiasi asioita elämässäsi.

Tuhannet ihmiset ovat toteuttaneet tämän menetelmän avulla mahdottomiltakin tuntuvia muutoksia ja saavuttaneet mitä uskomattomimpia asioita.

Jos et vielä ole tutustunut Saa mitä haluat -menetelmään, suosittelen kurkkaamaan valmennukseni alla olevan napin kautta.

Voin varmasti auttaa sinua, mikäli haluat löytää yksinkertaisen ja takuulla toimivan menetelmän omien tavoitteidesi saavuttamiseen.

Innostavin terveisin,

Ilkka Koppelomäki

- Viikkokirje #495 -

Teksti julkaistu alunperin blogissamme 11.4.2019, päivitetty 20.8.2020.

---

Mitä tehdä, kun kaikki ei ole vielä muuttunut haluamallasi tavalla?

Kohtaan usein sitä, että ihmiset kiinnittävät huomiota vain niihin asioihin, jotka eivät ole vielä muuttuneet heidän haluamaansa suuntaan. Tämän haasteen kohtaavat usein ihmiset, jotka ovat taipuvaisia suorituskeskeisyyteen.

Tässä kaksi tärkeää ratkaisua tähän haasteeseen liittyen, riippumatta siitä millainen suorittaja olet. Nämä ovat erityisen hyväksi elämällesi ja auttavat sinua myös lopulta saamaan kaipaamasi muutokset ja onnistumaan tavoitteissasi.

2 asiaa, jotka voit tehdä, kun kaikki asiat eivät vielä ole haluamallasi tavalla

Sen sijaan, että murehdit sitä, että sinulla ei ole vielä kaikkea, suosittelen sinua...

1. Keskittymään nauttimaan elämästä ja pitämään hauskaa haluamallasi tavalla.
   Se ei aina edistä haluamiasi tavoitteita, mutta olet myöhemmin kiitollinen siitä, että otit välillä rennommin. Tämä voi tehdä myös yllättävän hyvää monelle ihmissuhteellesi.

2. Muista aina olla kiitollinen siitä, mitä sinulla on.
   Harjoittele olemaan kiitollinen niistä onnistumisista, joita olet saanut aikaan.

Harjoittele olemaan kiitollinen

Yksi tie onnellisuuteen on aloittaa ja lopettaa jokainen päivä olemalla kiitollinen siitä, mitä sinulla on ja mitä olet saanut aikaan. Voit olla kiitollinen hyvin yksinkertaisista ja pienistä asioista. Voit myös olla kiitollinen samasta asiasta useampina päivinä. Itse olen joka päivä kiitollinen perheestäni. Tämä kiitollisuuden aihe ei koskaan vanhene. Mistä sinä olet kiitollinen?

Olet todennäköisesti kuullut tämän kiitollisuusajatuksen aikaisemminkin, mutta oletko oikeasti kiitollinen joka päivä? Niin kauan kuin et koe jatkuvasti lisääntyvää kiitollisuutta elämässäsi, ei auta, vaikka tietäisit kuinka monta kiitollisuus-harjoitusta. Kiitollisuus elämässä lisääntyy harjoittelemalla. Suosittelen harjoittelemaan sitä joka ikinen päivä. Se auttaa sinua myös olemaan onnellinen.

Pyrin antamaan sinulle syitä kiitollisuuden harjoittamiseen. Riippumatta siitä meneekö sinulla mielestäsi hyvin vai huonosti, voit olla varma, että jokaisessa päivässä on syitä kiitollisuuteen. Sinun tarvitsee vain huomata ne.

Kiitollisuus auttaa sinua olemaan onnellinen. Kiitollisuus on myös ensimmäinen askel missä tahansa elämänmuutoksessa.

Kun kysyin Suomen johtavalta elämäntapamuutos-ekspertiltä, Tomi Kokolta, mikä on hänen mielestään tärkeintä elämänmuutoksen tekemisessä, hän sanoi hetkeäkään miettimättä: ”Kiitollisuus. Vasta sen jälkeen tulee kaikki muu, kuten syyt muutoksen tekemiseen, ihmiset ympärillä, selkeät tavoitteet ja rakastuminen itse prosessiin.”

Kaikkea parasta elämääsi!

Innostavin terveisin,

Ilkka Koppelomäki

P.S. Tämä teksti on ote kirjoittamastani Saa mitä haluat -kirjasta.

Tilaa Saa mitä haluat -kirja itsellesi täältä ››

---

Teksti julkaistu blogissamme alunperin 17.8.2019. Päivitetty 4.6.2020.

Helpoin ja paras tapa saada hyviä muutoksia aikaan!

Tiedätkö, mikä on ehdottomasti helpoin ja paras tapa saada hyviä muutoksia aikaan omassa elämässäsi, millä tahansa elämän osa-alueella?

Se, että etsit elämääsi hyvän esimerkin jokaiselta elämän osa-alueelta ja vietät säännöllisesti heidän kanssaan aikaa.

Haastan sinut etsimään tämän viikon aikana (tai vähintään päättää etsiä) yksi ihminen elämääsi vähintään yhdeltä tai useammalta näistä elämän osa-alueista:

• henkinen hyvinvointi

• fyysinen hyvinvointi,

• raha ja työ

• ihmissuhteet

Valitse ihminen, joka on sinun mielestä tosi hyvä valitsemallasi elämän osa-alueella.

Muista katsoa lähelle

Sinun ei ehkä tarvitse mennä merta edemmäksi kalaan, eli tuo ihminen saattaa jo olla lähelläsi. Sinun tarvitsee vain alkaa joko viettämään hänen kanssaan aikaa (=järjestää yhteistä aikaa) TAI alkaa seuraamaan, miten hän toimii eri tilanteissa.

Joissakin asioissa oma puoliso on todella hyvä esimerkki ja apu. Jos olet kuin minä, olet saattanut vastustaa häneltä opin ottamisen. Itse huomaan puolisoni olevan tosi hyvä monissa asioissa. Hän antaa minulle hyviä vinkkejä, mutta en välttämättä tee niillä mitään.

Monet puolisonikin vinkit ja mallit ovat päätyneet osaksi elämääni pientä kiertotietä. Aluksi kun kuuntelen häntä, vastustan häntä vähintäänkin mielessäni ja sen jälkeen annan asian ”levätä” mielessäni päivän tai pari. Sen jälkeen olen kypsä tutustumaan asiaan enemmän ja kyselemään häneltä siitä lisää.

Tutustu rohkeasti uusiin ihmisiin

Joissakin tapauksissa sinun tulee etsiä ihminen, ketä et vielä tunne. Tärkeintä on hyväksyä se, että et välttämättä löydä oikeaa henkilöä samantien. Vaikka se tuntuisi aluksi mahdottomaltakin, se ei tarkoita sitä, etteikö sellainen löytyisi hyvinkin lyhyessä ajassa.

Seurassa tärkeää on sen vaikutus. Vaikutamme toisiimme jatkuvasti, halusimmepa tai emme. Siksi moni muutos tapahtuu ”helposti”, kun omaksuu tapoja toiselta ihmiseltä.

Jos asut jossain pienemmällä paikkakunnalla, jossa ei ole paljon ihmisiä, voit silti olla helposti muiden ihmisten vaikutuksessa, kun aloitat etsimään sopivaa inspiroivaa ihmistä oman muutoksesi avuksi jostain sosiaalisesta mediasta. Muista, että aina on mahdollisuuksia!

Mieti siis millä elämän osa-alueella haluat muutosta ja aloita viettämään aikaa sellaisen ihmisen seurassa, jolla kyseinen alue on hyvällä mallilla.

Olen varma, että tulet huomaamaan positiivisia vaikutuksia omassa elämässäsi!

Innostavin terveisin,

Ilkka Koppelomäki

Etkö tiedä mihin elämäsi osa-alueeseen haluat muutosta?

Kenties tärkein asia muutoksen saamiseksi elämässään on päättää mihin asiaan haluaa muutosta. Jos tiedät, että haluat muutosta, mutta et ole varma vielä mihin, tästä saattaa olla sinulle hyötyä:

Suosittu esikoisteokseni Saa mitä haluat -kirja on auttanut jo tuhansia ihmisiä selkiyttämään omia tavoitteitaan kohti omannäköistänsä elämää.

Erikoistarjous valmistuneiden kunniaksi: Kirjan ostajalle kaupan päälle ÄÄNIKIRJA!

Näin lukijat kommentoivat kirjaa:

“Olen lukenut viimeisen viiden vuoden aikana yli 300 kirjaa. Jos olisin nyt aloittamassa tällaista itseni kehittämisen matkaa, tämä olisi ehdottomasti ykköskirja, minkä haluaisin lukea.”

- Mika Poutala, nelinkertainen olympiapikaluistelija

“Ilkan kirja on loistava teos niin oman elämänsä sankareille kuin niille, joiden elämästä on toivonkipinä hiipunut. Se ei haittaa, vaikka sinä et uskoisi itseesi. Kirjan luettuasi oivallat, että sinussa on paljon enemmän kuin luulitkaan. Kirjassa tiivistyy upeasti Ilkan ammattitaito, sekä usko siihen, että jokainen meistä on mestariteos ja jokaisella on mahdollisuus upeaan oman näköiseen elämään.”

– Anne Karilahti, Valmentamon tj, valmennuskouluttaja, kirjailija

“Jos sisäistää tämän kirjan sanomaa ja tekee tehtäviä ajatuksella, on mahdollista saavuttaa omat tavoitteensa, olla onnellinen ja alkaa elämään sellaista elämää, jota itse oikeasti haluaa. Asiaa on niin paljon, että tätä kannattaa lukea useaan kertaan, jotta voi muuttaa asioita yksi kerrallaan ja ne oikeasti muuttuvat! Kirja sopii urheilijoille, yrittäjille, opiskelijoille, perheen äideille… Kaikille, jotka haluavat kehittää itseään ja saada mitä haluavat! Minusta jokaisen olisi hyvä lukea tämä kirja, vaikka olisikin jo pitkällä itsensä kehittämisessä ja tyytyväinen elämäänsä. Aina voi oppia uutta ja kehittyä! Kiitos Ilkka inspiraatiosta, taas kerran, ihan mahtava kirja!”

– Eveliina Tistelgren, ammattiurheilija ja valmentaja

Tarjous voimassa 7.6.2020 asti.

---

Tämä teksti on julkaisut alunperin blogissamme 11.8.2018. Päivitetty 26.5.2020.

Aloita onnellisuudesta, tyytyväisyydestä ja nauttimisesta

Ennen kuin mietit, mitä sinä oikeasti haluat elämässäsi ja mitä sinä haluat muuttaa, haluan, että harjoittelet olemaan onnellinen ja tyytyväinen elämässäsi jo ennen kuin mikään on muuttunut.

Jos kuvittelet, että tulet olemaan onnellinen ja tyytyväinen sitten, kun saavutat jotain, ajattelet väärin päin. Mikään saavutus tai tekeminen ei takaa onnellisuutta. Opettele olemaan onnellinen joka tapauksessa ja nauttimaan jo nykyisestä elämästäsi niin hyvin kuin pystyt. Silloin et tipahda korkealta, vaikka kaikki ei aina sujuisikaan niin kuin haluat.

Kaiken tulisi alkaa siis siitä, että sinulla on jo kaikki hyvin. Juuri nyt saatat kuitenkin ajatella, että asiat ovat kaikkea muuta kuin hyvin. Se on ok. Mikä tahansa lähtökohta ja tilanne on ok.

“Harjoittele olemaan onnellinen ja tyytyväinen elämässäsi jo ennen kuin mikään on muuttunut.”

Tunteilla ei ole tekemistä ympäristön kanssa

Me olemme jostain syystä oppineet, että muuttamalla asioita, elämästä tulee parempaa. Menestysvalmentaja Anders Haglund on opettanut minulle, että tunteilla ei ole mitään tekemistä ympäristön ja olosuhteiden kanssa. Tämä on ollut yksi oman matkani tärkeimmistä opeista. Se tarkoittaa käytännössä esimerkiksi sitä, että jos sinusta tuntuu, että kodin sotkuisuus ahdistaa etkä pysty toimimaan sotkuisessa kodissa, tuolla sinun ahdistuksellasi ei todellisuudessa ole mitään tekemistä sen kanssa missä kunnossa asuntosi on.

Huijaamme itseämme, jos kuvittelemme, että muuttamalla olosuhteita voisimme olla jollakin tavalla onnellisempia ja tyytyväisempiä. Voimme muuttaa vain itseämme ja ajatteluamme. Ajatuksesi yhdistävät sotkuisen asunnon ja tunteesi. Sotkuinen asunto saattaa häiritä sinua, mutta olen varma, että sinulla on elämässäsi ihminen, jota sotkuinen kämppä ei häiritse ollenkaan. Sellainen ihminen voi olla sotkun keskellä täysin onnellinen ja rauhallinen ilman minkäänlaista ahdistusta. Jos ahdistuksen aiheuttaja siis todella olisi sotkuinen asunto, olisivat kaikki siellä ahdistuneita. Todellisuudessa jokaisen oma ajattelu saa aikaan tunteet.

“Jos ahdistuksen aiheuttaja siis todella olisi sotkuinen asunto, olisivat kaikki siellä ahdistuneita. Todellisuudessa jokaisen oma ajattelu saa aikaan tunteet. ”

Toisena esimerkkinä voimme käyttää tilannetta, jossa kaksi työkaveria ovat lähdössä yhdessä syömään tai palaveriin. Aikaa on enää vähän ja toisella alkaa olla kuumottava kiireen tunne ja pelko myöhästymisestä samalla, kun toinen on aivan täysin rauhallinen ja tekee lähtöä omaan tahtiinsa, vaikka on aivan yhtä tietoinen ajasta ja sen kulusta. Jos kiireen tunne syntyisi siitä, että jäljellä on enää vain kaksi minuuttia aikaa, he molemmat kokisivat sen. Silti vain osa kokee kiireen samassa tilanteessa. Selitys löytyy ajattelustamme.

Se, mistä kaiken tulisi alkaa

Näiden esimerkkien kautta haluaisin palata onnellisuuteen ja tyytyväisyyteen. Mistä kaiken tulisi alkaa? Siitä, että sinä olet onnellinen ja tyytyväinen jo nyt, ennen kuin teemme mitään muutoksia.

Itseasiassa suosittelen, että luet tämän tekstin useaan kertaan ja oikeasti pohdit tätä. Minä en uskonut tätä kerrasta, vaan olen joutunut sulattelemaan ajatusta useaan kertaan. Eikä se tänäkään päivänä ole joka päivä niin itsestäänselvää. Mutta uskon, että olen ymmärtänyt tämän jollakin syvällisemmällä tasolla.

Onnellinen elämä syntyy harjoittelun tuloksena ja siitä, että ymmärrät, että sinun onnellisuutesi on täysin omalla vastuullasi, ei puolisosi, ystäviesi, vanhempiesi, lapsiesi, työpaikan tai yhteiskunnan vastuulla.

“Sinun onnellisuutesi on täysin omalla vastuullasi.”

Miten sinä määrittelet onnellisuuden?

Haluan lopuksi vielä kertoa sinulle tarinan, joka aikoinaan kosketti minua todella syvästi ja auttoi minua määrittelemään onnellisuuteni, niin että sen kokemisesta tuli minulle helppoa.

Tarina on tositapahtumaan perustuvasta elokuvasta Perhonen lasikuvussa. Sen päähenkilö, Jean-Dominique Bauby, saa kesken iloisen automatkan aivoinfarktin ja herää useamman viikon koomasta halvaantuneena niin pahasti, että hän pystyy enää vain ajattelemaan ja liikuttamaan toista silmäluomeaan. Elokuva kertoo, kuinka Jean-Dominique alun vaikeuksien jälkeen oppi nauttimaan elämästä omassa mielessään. Elokuva perustuu sen päähenkilön kirjoittamaan kirjaan, jonka hän kirjoitti räpsyttämällä silmäänsä. Se onnistui, koska hän oli onnistunut luomaan hoitajan kanssa yhteisen kielen. Näin hän onnistui kirjoittamaan kirjan omista kokemuksistaan halvaantumisen jälkeen.

Elokuva sai minut tajuamaan, että elämästä nauttimisen ja onnellisuuden ei kannata riippua liian paljon saavutuksista ja ulkoisesta elämästä. Mitä enemmän teet ehtoja onnellisena olemiselle ja elämästä nauttimiselle, sitä vaikeammaksi teet niiden kokemisen itsellesi. Jean-Dominiquen tarina auttaa ymmärtämään kuinka suuri merkitys on omilla ajatuksillasi. Tarina muistuttaa siitä, että elämä on nyt ja sen mahdollisuudet kannattaa myös hyödyntää nyt. Tämä elokuva on myös inspiroinut minua miettimään, mikä kaikki on mahdollista: Jos Jean-Dominique pystyi kirjoittamaan kirjan vain yhtä silmää räpäyttämällä (tosin se vaati 200 000 silmänräpäytystä), niin mikä kaikki muu on mahdollista?

“Elämästä nauttimisen ja onnellisuuden ei kannata riippua liian paljon saavutuksista ja ulkoisesta elämästä. Mitä enemmän teet ehtoja onnellisena olemiselle ja elämästä nauttimiselle, sitä vaikeammaksi teet niiden kokemisen itsellesi.”

Kaikkea parasta elämääsi!

Innostavin terveisin,

Ilkka Koppelomäki

P.S. Tämä teksti on ote kirjoittamastani Saa mitä haluat -kirjasta.

Tutustu ja tilaa Ilkka Koppelomäen suosittu Saa mitä haluat -kirja itsellesi täältä ››

Tämä teksti on julkaistu blogissamme alunperin 27.9.2019. Päivitetty 20.5.2020.

---

Miten tunnistaa omat intohimot?

Haluan puhua sinulle intohimoista ja siitä, että valitset intohimojesi mukaan.

Mitä hyötyä tästä on sinulle? Tämä tulee tekemään sinun elämäsi valintatilanteista huomattavasti helpompaa. Se tulee lisäämään monella tapaa tyytyväisyyttä omaan elämääsi.

Kun vuosia sitten tapasin Janet Bray Attwoodin, hän sai minut ymmärtämään, kuinka tärkeää on kuunnella omia intohimoja ja valita niiden mukaan.

Hän kertoi, että jos haluat elää intohimoista elämää, yksinkertainen salaisuus on, että sinun tulee valita omien intohimojesi mukaan.

Viimeisten vuosien aikana olen huomannut kuinka paljon tuo on vaikuttanut erityisesti eri valintatilanteissa.

Ennen mietin tosi tarkkaan arkisia valintojani ja myös sitä, mitä muut ovat niistä mieltä. Kun selkeytin omat intohimoni ja aloin valita niiden mukaan, valinta oli helppo: Aloin valitsemaan sen, mikä tuntui minusta paremmalta tai oli enemmän intohimoni sillä hetkellä.

Se on myös opettanut minut kuuntelemaan entistä tarkemmin sitä, mitä muut haluavat. Kun pyydän ystävääni johonkin ja näen, että hänellä on toinen ajatus, kannustan häntä tekemään sitä, mitä hän oikeasti haluaa, ja keksin itselleni jotain muuta.

“Jos haluat elää intohimoista elämää, yksinkertainen salaisuus on, että sinun tulee valita omien intohimojesi mukaan.”

— Janet Bray Attwood

mitä intohimot ovat?

Intohimosi ovat jotain mitä sinä rakastat tehdä. Ei vain työtä, vaan se voi olla ihan mitä vain sinä rakastat tehdä.

Se voi olla metsässä kävelyä, viheltelyä, kukkien istutusta, ompelua, pyöräilyä, lukemista, kirjaimellisesti ihan mitä vain, mihin sinulla liittyy jokin suuri palava halu tai hyvä tunne tekemiseen.

Erityisesti haluaisin sinun miettivän myös, mitä ovat sinun arkiset intohimot. Tämä voi olla myös perheessä hyvä käydä yhdessä läpi.

Esimerkiksi vaimoni rakastaa ruuanlaittoa paljon enemmän kuin minä ja hänen intohimonsa on päästä kokeilemaan uusia reseptejä. Minä puolestani pidän siivoamisesta ja teen sitä mielelläni. Kun molempien intohimot ovat selvillä, voimme jakaa arkiset työt, niin että kumpikin pääsee toteuttamaan jotain, mitä rakastaa enemmän.

Myös monilla työpaikoilla töitä voi jakaa enemmän sen mukaan, mitä joku rakastaa tai tykkää tehdä enemmän. Ihminen, joka pääsee tekemään asiaa, jota tykkää tehdä, saa siinä aina myös paremmin ja helpommin tuloksia aikaan.

Lopuksi haluaisin sinun tunnistavan, mikä on jokin sinulle tosi iso intohimo. Jotain mihin sinä voisit oikeasti käyttää aikaa kuinka paljon tahansa. Mitä se olisi?

“Ihminen, joka pääsee tekemään asiaa, jota tykkää tehdä, saa siinä aina myös paremmin ja helpommin tuloksia aikaan.”

Kaksi asiaa, mitä et saa tehdä intohimojen kanssa:

1. Älä kyseenalaista omaa intohimoasi - jos se tuntuu hyvältä, se on sinun intohimosi.

2. Älä kysy keneltäkään lupaa sen tekemiseen. Löydä tapa toteuttaa sinun omaa intohimoasi.

Muista myös nämä kaksi asiaa:

1. Kukaan ei voi elää sinun intohimoasi sinun puolestasi.

2. Intohimot eivät ole tavoitteita. Niitä voi alkaa toteuttamaan heti. Voit täyttää elämääsi paljonkin yhdellä intohimolla, mutta elämäsi tuntuu jo varsin erilaiselta, kun pääset hetkenkin päivän aikana tekemään jotain mitä rakastat.

Nyt kun on vallitsevasta olosuhteesta johtuen saattaa olla ehkä enemmän aikaa oman elämän pohtimiselle, kannustan tunnistamaan omat intohimosi. Tee kaikkesi, jotta sinun on mahdollista toteuttaa enemmän niitä asioita, mitä sinä rakastat tehdä enemmän.

Miten tunnistaa omat intohimot?

Mainitsin aiemmin Janet Bray Attwoodin, hän on kehittänyt työkalun nimeltään Passion Test. Tuon työkalun avulla omien intohimojen selvittäminen on todella yksinkertaista!

Passion Test -workshop on yksi osa Saa mitä haluat™ -valmennustamme.

Jos vietät joka viikonloppu samanlaista elämää, siinä ei ole mitään vikaa. Jos et kuitenkaan ole tyytyväinen elämääsi, niin se ei muutu, jos et muuta mitään. On aika ottaa erilainen viikonloppu. Kaksi päivää omalle elämällesi. Milloin viimeksi olet ollut jossain vain itseäsi varten tai miettinyt omaa elämääsi kokonaisen viikonlopun tai edes päivän?

“ Jos et kuitenkaan ole tyytyväinen elämääsi, niin se ei muutu, jos et muuta mitään. ”

Saa mitä haluat on kaksipäiväinen valmennusviikonloppu, jonka aikana selkiytät elämääsi, saat tukea ja rohkaisua oman polkusi tai unelmiesi toteuttamiseen ja löydät avaimet onnistumiseen haluamissasi asioissa!

Saa mitä haluat -valmennus on erityisen ajankohtainen juuri nyt, kun meillä jokaisella on ollut enemmän aikaa itsellemme ja läheisimmillemme. Suosittelen lämpimästi jokaista pysähtymään oman elämänsä äärelle aika ajoin, esimerkiksi Saa mitä haluat -valmennuksen avulla.

Jos haluat todella ottaa askeleen lähemmäs intohimojasi ja omannäköistäsi elämää, tutustu valmennukseemme täältä ››

Nähdään Saa mitä haluat -valmennuksessa!

Innostavin terveisin,

Ilkka Koppelomäki

---

Tämä teksti on julkaistu blogissamme alunperin 7.7.2018. Päivitetty 5.5.2020.

Mitä itsensä kehittäminen on?

Moni haluaa kehittää itseään, mutta mitä itsensä kehittäminen varsinaisesti on?

Jos katsot mielummin videon lukemisen sijasta, kurkkaa tämä:

Itsensä kehittäminen on mielestäni sitä, että harjoittelee olemaan se ihminen, joka todella on, tai tulemaan sellaiseksi, joka haluaa olla. Tätä määritelmää en keksinyt itse, mutta se on paras, jonka olen kuullut. Olen oppinut sen eräältä merkittävimmältä opettajaltani, huippuvalmentaja Joseph McClendon III:lta.

Itsensä kehittäminen on mielestäni sitä, että harjoittelee olemaan se ihminen, joka todella on, tai tulemaan sellaiseksi, joka haluaa olla.

itsensä kehittäminen on sitä, että…

1. Harjoittelet olemaan se ihminen, joka todella olet

Ensimmäinen osa määritelmää ”harjoittelee olemaan se ihminen, joka todella on” kertoo siitä, että moni meistä on rakentanut elämänsä ympärillä olevan maailman mukaan kuuntelemalla muiden toiveita ja kehotuksia, seuraamalla mediaa, joka on antanut kuvan siitä, millainen sinun pitäisi olla. Tämä alkaa jo lapsena, mutta jatkuu läpi elämän, jos et tietoisesti aloita kuuntelemaan sitä mitä sinä itse haluat olla.

Tunteet itsensä kehittämisessä

Yksi merkittävä osa meitä jokaista on tunteet. Lapsena kuulin erittäin rakkaalta papaltani, että en saisi itkeä.

En todellakaan ole ainoa, jota on pyydetty peittelemään tunteitaan.

Kaksikymppisenä huomasin, että minussa on vihan tunteita, joita yritin pitää sisälläni. Vasta itsensäkehittämisen myötä vuosia myöhemmin ymmärsin enemmän tunteistani ja koin vapauden tuntea, mitä tahansa tunteita.

Kun harjoittelet olemaan se ihminen, joka todella olet, harjoittelet:

• kuuntelemaan enemmän oman sydämesi ääntä,

• toteuttamaan omia toiveitasi,

• sanomaan ei sille mistä et ole kiinnostunut,

• kokemaan niitä tunteita, mitä sinä haluat tuntea ja

• hyväksymään itsesi sellaisena kuin olet.

2. Harjoittelet tulemaan sellaiseksi, joka haluat olla

Toinen osa määritelmää ”harjoittele tulemaan sellaiseksi, joka haluat olla” ohjaa sinua miettimään, mitä sinä haluat elämässäsi tehdä ja millainen ihminen olla.

Jokainen päivä rakentaa sinua siksi ihmiseksi, kuka sinä tulet olemaan. Jokaisella elämän valinnalla on siten oma merkityksensä.

Tavoitteiden asettaminen ja toteuttaminen auttavat sinua kasvamaan siksi ihmiseksi, joka sinä olet. Siksi ne ovat merkittävä perusosa sekä itsensä kehittämistä, mutta myös omannäköisen elämän elämistä.

TÄTÄ Itsensä kehittäminen ON käytännössä

Käytännön itsensä kehittäminen on mielestäni kaikkea sitä, mikä auttaa sinua jollakin tavalla ymmärtämään paremmin itseäsi ja ohjaamaan sekä itseäsi että elämääsi haluamaasi suuntaan. Siinä tärkeintä on ottaa aikaa itselleen.

Käytännön itsensä kehittäminen on mielestäni kaikkea sitä, mikä auttaa sinua jollakin tavalla ymmärtämään paremmin itseäsi ja ohjaamaan sekä itseäsi että elämääsi haluamaasi suuntaan.

Minulle merkittävimmät tavat ovat olleet omien ajatusten ja tavoitteiden kirjaaminen paperille, itsensä kehittämisen kirjojen ja ääniohjelmien kuunteleminen sekä seminaareihin tai valmennuksiin osallistuminen.

Näiden jälkeen on tullut podcastit, kirjat, elokuvat ja ajatusten vaihtaminen saman henkisten ihmisten kanssa. Omien ajatusten kirjaaminen on näistä se tärkein, mutta en olisi aloittanut sitä ilman kirjojen lukemista ja valmennuksiin osallistumista.

Miten pääsET alkuun itsesi kehittämisessä?

Jos olet vasta itsensä kehittämisen polkusi alussa tai haluat ottaa seuraavan askeleen kohti sitä mitä haluat, minulla on sinulle loistavia uutisia!

Olen julkaissut erittäin kattavan sivun itsensä kehittämisestä nimeltä Täydellinen opas itsensä kehittämiseen >>

Tämän lisäksi olen kirjoittanut kirjan jokaiselle, joka haluaa aloittaa itsensä kehittämisen matkansa tai syventää ymmärrystään aiheesta.

Tutustu suosittuun Saa mitä haluat - opas omannäköisen elämän toteuttamiseen -kirjaani ja tilaa se omaksesi täältä ››

Innostavin terveisin,

Ilkka Koppelomäki

Tämä teksti on julkaistu alunperin 13.1.2019. Päivitetty 8.9.2020.