Nyt epidemian edetessä, olen huomannut, että ihmiset voi karkeasti jakaa kahteen ryhmään:
Toiset ovat jo ehtineet tottua uuteen tilanteeseen ja arki sujuu tässäkin tilanteessa mukavasti.
On myös monia, joiden arki ei varsinaisesti ole muuttunut epidemian myötä, koska on viettänyt muutenkin paljon aikaa kotona ja ei ole tottunut käymään kaupassa kuin kerran viikossa.Toisille tämä epidemia on tuonut valtavia haasteita, moni on sairastunut, lomautettu, irtisanottu, eristetty tai kärsii muuten tässä tilanteessa, esimerkiksi pelkäämällä tai ahdistumalla.
Riippumatta siitä kumpi näistä tilanteista sinulla on, tai onko tilanteesi joku toinen, uskon, että yksi tärkeimmistä asioista on pitää huolta hyvästä mielestä.
“Uskon, että yksi tärkeimmistä asioista on pitää huolta hyvästä mielestä.”
Jos olet nyt hyvässä tilanteessa, hyvän mielen harjoittaminen on tärkeää, koska se vahvistaa hyvän mielen "lihaksia" ja auttaa siten myös pitämään hyvän mielen tulevissa haastavissa ajoissa (jep, kyllä niitä tulee aina meille jokaiselle, vaikka tehtäisiin mitä).
Jos olet nyt haastavassa tilanteessa, voi hyvän mielen harjoittaminen olla raskasta, mutta jo pienillä jutuilla, voit kokea enemmän varmuutta siitä, että tulet selviämään ja päivistäsi tulee parempia.
Hyvästä mielestä voi pitää huolta monin tavoin, alla muutamia yksinkertaisia keinoja.
5 yksinkertaisia keinoa hyvän mielen harjoittamiseen
Suosittelen tekemään näitä, vaikka ei kiinnostaisikaan, sillä ne vaikuttavat joka tapauksessa.
Mikä näistä on jo sinulla käytössä ja mikä sinun kannattaa ottaa HETI tänään testiin?
Hymyilyhengitys!
Tämä on erittäin tehokas tapa ja kun oivalsin tämän, siitä tuli minun suosikkini heti!
Hengitä ja hymyile samaan aikaan. Isommilla hengityksillä ja isommalla hymyllä on myös isompi vaikutus hyvään mieleen.Keskity mielessäsi ajattelemaan jotain, mikä on sinulle tärkeää.
Paremman vaikutuksen saat, jos ajattelet jotain sinulle tärkeää, joka myös on sinun elämässäsi.
Minä ajattelen usein jotain näistä kolmesta asiasta: Perhe (tai kohdistetummin vaimoani tai poikaani), hyvä elämä ja se, että olen elossa.Ole kiitollinen jostain elämässäsi. Se voi olla jo mennyttä tai vasta tulevaa tai jotain pientä tai suurta, mikä on nyt elämässäsi.
Miten? Sano: "Kiitos, että minä / minulla...". Buustia saat, kun vahvistat mielessäsi kiitollisuuden tunnetta. Muista, että ei ole tilannetta, jossa et voisi kokea kiitollisuutta!Puhu itsellesi hyviä asioita itsestäsi. Joko sellaisia, mitä koet itsessäsi tai sellaisia, mitä haluat kokea itsessäsi.
Voit keksiä itse omasi, mutta tässä jotain, mitä suosittelen: "Olen terve", "olen hyvä", "olen vahva", "minä selviän", "voitan haasteet", "olen armollinen itselleni", "rakastan itseäni / pidän minusta / tykkään minusta".Keskity kääntämään jokainen negatiivinen ajatus positiiviseksi. Tämä ei ole helpoin, mutta taatusti auttaa luomaan paremman mielen.
Tunnista, mitä näet mielessäsi tai mitä sanot itsellesi ja kun huomaat sanovasi itsellesi jotain negatiivista, kuten kaikkea sitä, mikä on huonosti tai miksi et voi selvitä, keskity muuttamaan puheesi positiivisemmaksi kertomalla itsellesi, mitkä asiat ovat hyvin tai miksi pystyt selviämään.
Jos puheen muuttaminen positiivisemmaksi on vaikeaa, aloita jostain muusta kohdasta ja kokeile sitten uudestaan.
Jos sinulla on jokin hyvä hyvän mielen tapa, kerro siitä minulle kommentoimalle alle ja kerään vinkit jakoon muillekin.
Tsemppiä ja laita näistä joka tapauksessa jokin harjoitteluun - mielellään vain yksi, niin harjoittelusta tulee tehokkaampaa ja tulokset ovat sen mukaisia.
Muista, että ei näistä mistään ole oikeasti apua, jos kokeilet vaan kerran tai pari, vaan isot hyvän mielen lihakset saadaan säännöllisellä ja pitkällä harjoittelulla.
“Isot hyvän mielen lihakset saadaan säännöllisellä ja pitkällä harjoittelulla.”
Paljon ilmaista materiaalia käyttöösi 10times - yhdessä -kanavalla!
Olemme miettineet, miten voisimme olla parhaiten kaikkien suomalaisten avuksi tässä muuttuneessa tilanteessa.
Sitä varten perustimme auttamiskanavan, jonka missio on pitää Sinut toimintakunnossa, jotta voit auttaa muita – sillä yhdessä olemme enemmän.
Haluamme kantaa vastuumme ja jakaa oman osaamisemme yhteisen edun hyväksi ja kaikkien auttamiseksi veloituksetta.
Katso videomme ja tutustu tarkemmin, mistä on kyse osoitteessa: www.10times.fi/yhdessa
(tällä sivulla ei ole mitään myynnissä, vaan tarjoamme vain apuamme)
Tämä on meidän tapamme auttaa.
10times - Yhdessä -auttamiskanavalta löydät tietoa ilmaisten verkkokurssien, webinaarien, e-kirjojen, livelähetysten ja vinkkiosion muodossa.
Toivottavasti näistä materiaaleista on sinulle apua tämän tilanteen keskellä!
Kaikkea parasta viikkoosi ja elämään!
Innostavin terveisin,
Ilkka Koppelomäki
- Viikkokirje #533 -
